Fitness & Covid-19

Ciao 👋, oggi volevo condividere con te una paio di pensieri riguardo l’attività fisica in questo periodo particolare (appunto Fitness & Covid-19)… ma non solo.

Al momento le palestre sono chiuse, e i nostri allenamenti sono saltati tutti. Cosa fare quindi?Abbiamo due scelte abbastanza ovvie:

  1. Non faccio più niente perchè se le palestre son chiuse che ci posso fare?🤷‍♂️
  2. Come posso mantenermi attivo/a da casa?🏋️‍♀️

Nel primo caso, my friend, non stavi aspettando altro che la prima scusa per mollare tutto e stravaccarti sul divano a suon di Netflix.. quindi per te questa situazione più di tanto non ti tocca, anzi.. che relax😄
Come spiego sempre alle persone non c’è nulla di sbagliato o di giusto, perchè dipende dai propri metri di giudizio, dalle proprie opinioni e abitudini( in realtà nella mia testa sta frullando il messaggio del tipo: ” non ho la minima idea di come tu possa vivere senza muoverti😆😆”, ma non lo giudico).🎬
L’unica cosa che posso consigliarti è quella di cercare nel possibile di alimentarti meno e correttamente.. già perchè se tu la pensi così riguardo l’attività fisica, nel mangiare ci scommetto che non sei così preciso. Ma quei sgarri quotidiani che ti concedevi prima e non ti toccavano minimamente sul fronte peso- forma ora si mostreranno nel loro orrore.. anzi si mostreranno alla fine di questo periodo, garantito.🐷 Quindi se non vuoi tra 1 mese rotolare fuori casa invece che camminare seguimi che affrontiamo il punto 2.Altrimenti tranqui… Netflix Rulez 🤘

Nel secondo caso cosa posso fare?Tanto… davvero tanto credimi.💪😉
Lo so perchè  non sono partito dalla palestra, ma dal corpo libero con nulla da usare solo la mia creatività. Quindi questa situazione a palestre chiuse(pur avendone una in casa) non mi sconvolge… anzi è un tornare alle origini.🐵
Cosa posso fare?Beh tanto abbiamo detto. Ti do dei consigli semplici ma efficaci:

  • Con il corpo non è facile lavorare..pesa troppo o troppo poco ma essendo soggetto a gravità come tutto posso cambiare i piani di inclinazione. Ecco che una flessione a terra se facile la posso trasformare in una con i piedi alzati su una sedia, oppure posso aumentare i secondi di discesa e salita, oppure posso recuperare meno ecc. Se difficile farò contrario: flessioni in ginocchio, flessioni al muro, flessioni solo in negative al muro.🙅‍♂️
  • Abbiamo tutti delle bottiglie d’acqua( che sto un po’ odiando lo ammetto ora che tutti ne parlano) che si possono usare come pesi da 2-3-4kg oppure la cassa intera per 12kg.🏆
  • Posso usare le isometrie. Cosa sono?Sono esercizi con assenza di movimento.Esempio: siediti contro un muro(coscia-gamba con un angolo di 90°) e restaci 1 minuto, come se avessi una sedia virtuale. Già.. mica una passeggiata.🥴
  • Alimentarsi in modo adeguato e sicuramente mangiando meno, perchè anche se farai fatica a corpo libero sarà sicuramente inferiore come consumo calorico a prima che ti allenavi in palestra, lavoravi, facevi la spesa ecc ecc. Se hai un corpo che funziona bene, noterai che sarà lui stesso a dirti:” Ancora magnare?te prego basta..”🐷
  • Non improvvisarti scienziato di esercizi particolari, se non lo eri prima non lo sei adesso. Per questo bastoni di scopa con ai lati acqua ecc ecc non sono sinonimo di intelligenza,anzi. Oltretutto gli ospedali hanno meglio da fare che averti lì per esserti improvvisato circense fitness🤸‍♂️🎪

Ci sono tantissimi altri consigli, che magari affronterò prossimamente ma per il momento preferisco rimanere sempre sul generico e semplice.

Se non sai da dove iniziare, qui sotto troverai due link a delle schede gratuite che ho creato per questo Fitness & Covid-19 moment.

  • ✔ Una dedicata ai maschi che hanno voglia di fare gli Spartani da casa🧔
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Entrambe GRATIS!! 🤑🤑
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Ti consiglio anche di vedere il link qui sotto, perchè ho messo a disposizione gratuitamente un webinar per depurarsi e rinforzarsi dopo aver preso il Covid.

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1 commento
  1. Ilenia Peruffo
    Ilenia Peruffo dice:

    Grande Francesco , come sempre d’altra parte.
    Ma soprattutto grazie per essere sempre cosi disponibile e vicino.
    L’ironia dell’audio è pazzesca ci siamo divertiti un sacco ad ascoltari.
    Ora diamo un occhio anche alle schede!
    Grazie e complimenti
    Ilenia e Cristian

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