Depurarsi dopo le feste, è davvero possibile?
Viene spontaneo chiedersi, dopo le feste natalizie in cui ci siamo lasciati un po’ andare, se è possibile recuperare un po’ del nostro assetto salutare e depurarsi?
Ho scritto delle linee guida in un altro articolo che puoi trovare qui, spiegando essenzialmente come sia importante prevenire le feste agendo con uno stile di vita consono e salutare tutto l’anno per poi godersi in tranquillità i pranzi e le cene.
E’ fondamentale capire che ha poco senso avere un regime alimentare scorretto tutto l’anno, alle feste lasciarsi andare e poi cercare il miracolo appena passato il periodo.
Certo cercare una depurazione dopo questo periodo è cosa buona e giusta, ma è importante capire che non è la soluzione ideale.
Capito questo vediamo come possiamo gestire una possibile depurazione.
Non sono molto amante delle diete privative, cioè quelle del tipo :” Fai una settimana a verdura, poi quella dopo metti la frutta ecc ecc”. Non le reputo salutari in quanto se in un anno intero non sei riuscito a sistemare la tua alimentazione per poter gestire al meglio il periodo, di sicuro adottare una strategia così privativa mi sa sa tanto di: ” Beh mi sfondo e dopo rimedio così”.
Non è che se pigli la macchina e la fai andare al massimo per un tot, poi se vai piano è un fiore, ok?
Da stare anche particolarmente attenti che essendo l’alimentazione strettamente connessa al nostro stato psicologico( chi più chi meno), una tale restrizione può comportare qualche problemino di testa e vi assicuro che non è trascurabile.
Sistemare un corpo è abbastanza semplice, sistemare una mente è assai più difficile.
Quindi cosa fare?
Vi do i miei personali suggerimenti, nati dall’esperienza e calibrati su me stesso, ma che in realtà possono essere applicati da chiunque.
- Già dal giorno dopo devi rigare dritto ed essere molto preciso nella tua alimentazione, cercando nel possibile di evitare panettoni avanzati, torroni regalati ecc ecc.
- Tieniti in movimento, in quanto muoversi permette al corpo di far circolare e usare parte dell’energia in surplus che hai accumulato
- Bevi molto. L’acqua è un elemento essenziale della tua depurazione in quanto continui ad espellere tramite urine scorie accumulate. Voler depurare il corpo senza abbondare con l’acqua è pura follia e significa non conoscere affatto come sei fatto.
- Tieni constanti le verdure o aumentale e la frutta. Le verdure sono fondamentali per l’assunzione di fibre che ti permetteranno un transito più veloce delle scorie verso l’esterno, assieme all’acqua. Per la frutta usala, ma non esagerare in quanto si è visto che alte quantità di fruttosio( carboidrato contenuto nella frutta) possono “intasare” il fegato e a cascata con un fegato intasato tutto il sistema non funzionerà bene. Il fegato è lo spazzino del corpo.
- Se sei abbastanza in sovrappeso, probabilmente avrai una scarsa gestione dell’insulina. Ecco quindi che agire con pasti non troppo grandi e spalmare le calorie su tutto il giorno ti aiuterà a mantenere una calma insulinica e aiutare il tuo corpo nel recupero.
- Certamente dovrai seguire una dieta ipocalorica per cercare di sistemare le calorie in eccesso assunte nei giorni precedenti, però come punto 5 assunte nella giornata e non su pochi pasti e grandi.
- Assumere tisane e/o integratori che possano aiutare il tuo fegato alla depurazione. Ottimi in questo caso: carciofo, tarassaco, cardo mariano. Puoi fare un 20gg di trattamento e poi valutare.
- A meno che tu non sia vicino alla tua forma fisica perfetta non assumere grandi quantità di proteine, in quanto sono molto più laboriose da trattare e anche da smaltire. Devono esserci all’interno della tua alimentazione, ma sempre meglio ben distribuite in tutta la giornata.
- Assumi probiotici per aiutare il tuo intestino( che assieme a fibre e frutta ti aiuteranno). Se hai mangiato “male” a risentirne sarà il tuo fegato, poi il tuo intestino, poi i tuoi reni ecc ecc.
- Monitora! Devi monitorare il tuo peso, le tue misure, il tuo benessere ecc ecc. Tutto ciò che è misurabile può aiutarti nel capire la migliore strada da fare e anche capire come muoverti lungo ad essa nel futuro. La strada la crei tu, perchè così la costruisci su di te e non sarà quella del giornale, amica, amico ecc ecc. Saprai tu a sistemare il tutto ora e nel futuro.
Sono concetti generali, ma non sono scontati. Ti ricordo sempre che la scorciatoia, la soluzione semplice e veloce, la dieta del giorno dopo ecc. ecc. sono tutte opzioni che possono servire, ma non ti insegneranno nulla su come gestire ora e in futuro la tua salute.
Devi capire che tu in questo momento sei il risultato non di 15gg di feste natalizie, ma il risultato di un anno o meglio di una vita di scelte che ti hanno portato qui.
Se vedi che in questo momento devi rimediare, come un coccodrillo alle abbuffate, fallo, ma con senso logico e con lo scopo di arrivare al prossimo evento preparato con una base migliore e uno stato di consapevolezza più elevato.
Qui puoi trovare i miei integratori per deputarti.
Haha no scherzo, la mia soluzione è sempre quella di instillare la conoscenza nelle persone come il mio videocorso di Alimentazione, riservato a chi seguo.
Se sei interessato puoi contattarmi tranquillamente.
Buona depurazione 🙂
Francesco