Depurarsi dopo le feste, è davvero possibile? 

Viene spontaneo chiedersi, dopo le feste natalizie in cui ci siamo lasciati un po’ andare, se è possibile recuperare un po’ del nostro assetto salutare e depurarsi?

Ho scritto delle linee guida in un altro articolo che puoi trovare qui, spiegando essenzialmente come sia importante prevenire le feste agendo con uno stile di vita consono e salutare tutto l’anno per poi godersi in tranquillità i pranzi e le cene.

E’ fondamentale capire che ha poco senso avere un regime alimentare scorretto tutto l’anno, alle feste lasciarsi andare e poi cercare il miracolo appena passato il periodo.

Certo cercare una depurazione dopo questo periodo è cosa buona e giusta, ma è importante capire che non è la soluzione ideale.

Capito questo vediamo come possiamo gestire una possibile depurazione.

Non sono molto amante delle diete privative, cioè quelle del tipo :” Fai una settimana a verdura, poi quella dopo metti la frutta ecc ecc”. Non le reputo salutari in quanto se in un anno intero non sei riuscito a sistemare la tua alimentazione per poter gestire al meglio il periodo, di sicuro adottare una strategia così privativa mi sa sa tanto di: ” Beh mi sfondo e dopo rimedio così”.

Non è che se pigli la macchina e la fai andare al massimo per un tot, poi se vai piano è un fiore, ok?


Da stare anche particolarmente attenti che essendo l’alimentazione strettamente connessa al nostro stato psicologico( chi più chi meno), una tale restrizione può comportare qualche problemino di testa e vi assicuro che non è trascurabile.


Sistemare un corpo è abbastanza semplice, sistemare una mente è assai più difficile.

Quindi cosa fare?

Vi do i miei personali suggerimenti, nati dall’esperienza e calibrati su me stesso, ma che in realtà possono essere applicati da chiunque.

  1. Già dal giorno dopo devi rigare dritto ed essere molto preciso nella tua alimentazione, cercando nel possibile di evitare panettoni avanzati, torroni regalati ecc ecc.
  2. Tieniti in movimento, in quanto muoversi permette al corpo di far circolare e usare parte dell’energia in surplus che hai accumulato
  3. Bevi molto. L’acqua è un elemento essenziale della tua depurazione in quanto continui ad espellere tramite urine scorie accumulate. Voler depurare il corpo senza abbondare con l’acqua è pura follia e significa non conoscere affatto come sei fatto.
  4. Tieni constanti le verdure o aumentale e la frutta. Le verdure sono fondamentali per l’assunzione di fibre che ti permetteranno un transito più veloce delle scorie verso l’esterno, assieme all’acqua. Per la frutta usala, ma non esagerare in quanto si è visto che alte quantità di fruttosio( carboidrato contenuto nella frutta) possono “intasare” il fegato e a cascata con un fegato intasato tutto il sistema non funzionerà bene. Il fegato è lo spazzino del corpo.
  5. Se sei abbastanza in sovrappeso, probabilmente avrai una scarsa gestione dell’insulina. Ecco quindi che agire con pasti non troppo grandi e spalmare le calorie su tutto il giorno ti aiuterà a mantenere una calma insulinica e aiutare il tuo corpo nel recupero.
  6. Certamente dovrai seguire una dieta ipocalorica per cercare di sistemare le calorie in eccesso assunte nei giorni precedenti, però come punto 5 assunte nella giornata e non su pochi pasti e grandi.
  7. Assumere tisane e/o integratori che possano aiutare il tuo fegato alla depurazione. Ottimi in questo caso: carciofo, tarassaco, cardo mariano. Puoi fare un 20gg di trattamento e poi valutare.
  8. A meno che tu non sia vicino alla tua forma fisica perfetta non assumere grandi quantità di proteine, in quanto sono molto più laboriose da trattare e anche da smaltire. Devono esserci all’interno della tua alimentazione, ma sempre meglio ben distribuite in tutta la giornata.
  9. Assumi probiotici per aiutare il tuo intestino( che assieme a fibre e frutta ti aiuteranno). Se hai mangiato “male” a risentirne sarà il tuo fegato, poi il tuo intestino, poi i tuoi reni ecc ecc.
  10. Monitora! Devi monitorare il tuo peso, le tue misure, il tuo benessere ecc ecc. Tutto ciò che è misurabile può aiutarti nel capire la migliore strada da fare e anche capire come muoverti lungo ad essa nel futuro. La strada la crei tu, perchè così la costruisci su di te e non sarà quella del giornale, amica, amico ecc ecc. Saprai tu a sistemare il tutto ora e nel futuro.

Sono concetti generali, ma non sono scontati. Ti ricordo sempre che la scorciatoia, la soluzione semplice e veloce, la dieta del giorno dopo ecc. ecc. sono tutte opzioni che possono servire, ma non ti insegneranno nulla su come gestire ora e in futuro la tua salute.


Devi capire che tu in questo momento sei il risultato non di 15gg di feste natalizie, ma il risultato di un anno o meglio di una vita di scelte che ti hanno portato qui.


Se vedi che in questo momento devi rimediare, come un coccodrillo alle abbuffate, fallo, ma con senso logico e con lo scopo di arrivare al prossimo evento preparato con una base migliore e uno stato di consapevolezza più elevato.

Qui puoi trovare i miei integratori per deputarti.

Haha no scherzo, la mia soluzione è sempre quella di instillare la conoscenza nelle persone come il mio videocorso di Alimentazione, riservato a chi seguo.

Se sei interessato puoi contattarmi tranquillamente.

Buona depurazione 🙂

Francesco

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